CAUSAS DEL ESTRÈS

 Las causas del estrés vinculado al ámbito académico pueden ser muy diversas, y dependerá de cada caso particular. Sin embargo, podemos señalar una serie de causas generales, que se darán (en mayor o menor intensidad) en cada estudiante.


Las primeras consecuencias del estrés son pequeñas cosas sin mucha importancia, pero a las que conviene estar alerta para evitar que el problema siga creciendo se muestran a continuación:

  • Falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareas habituales, descuidos.
  • Dificultad de recuperación, que produce un agotamiento constante. Se hace difícil levantarse por la mañana.
  • Descenso del rendimiento intelectual o físico, depresión, tristeza.
  • Fatiga sexual, descenso del deseo, dificultades en la erección y el orgasmo
  • Nerviosismo, exceso de actividad, ansiedad, angustia. Impaciencia, irritabilidad. Se descarga la tensión al menor estímulo sin importancia.
  • Insomnio. Produce falta de descanso que agrava aún más la situación.
  • Acidez de estómago, indigestión, digestiones difíciles. Dolor de cabeza con excesiva frecuencia.
  • Tics y movimientos involuntarios. Tabletear sobre la mesa, dar vueltas a un bolígrafo, etc.
  • Dolores de espalda y cuello. La tensión se acumula sobre los músculos de la espalda.

  • COMPETITIVIDAD
  • Hay personas muy competitivas, que tratan de quedar por delante de compañeros, ser los mejores de la clase, etc. Esto hace que generen cierta presión por estar siempre ahí arriba y no se permiten fallar. Porque ven el fallo como un fracaso, provocando así momentos de tensión por llegar siempre a esa posición.
  • COMPARACIONES
  • Compararse con otras personas cercanas, como familiares o amistades, es uno de las factores mas comunes que existen en el estrés de modo que el estudiantes están con el  pensamiento que son inferiores que ellos, y por tanto tratan de mejorar su rendimiento. Ya que existen ocasiones, en las que, en las familias, se dan esas comparaciones, sin mala intención, pero se habla de diferentes menores y sus notas, generando así comparaciones entre unas personas y otras ,sin darse cuenta que están generan un gran conflicto en los estudiantes .
  • Recordemos, cada estudiante es único, con sus virtudes y sus defectos, con sus características y sus necesidades. Y sobre todo, cada estudiante sigue su ritmo de aprendizaje. Por ello, hay que ser realistas y tener cuidado con determinadas expresiones o comentarios.
  • FALTA DE ORGANIZACIÒN Y PLANIFICACIÒN
  • Dejarlo todo para el último momento. Confiarse y pensar que se va a poder, pero cuando se ve la realidad comienza la angustia por ver que no se llega. Esto les sucede a estudiantes, llevándose al límite en pocos días para afrontar todo lo que tienen por delante.
  • Ante estas situaciones, muchos padres y madres, tienden a decir «tú te lo has buscado». Y siento decir que esta frase no ayuda y menos en situaciones de estrés. Porque, además, lo que sucede es que se generan más pensamientos negativos por parte del menor. Así que, aquí os aconsejo que les digáis cómo podemos organizar los contenidos, los tiempos, etc. Mostrar apoyo, no «echar leña al fuego».
  • PENSAMIENTO NEGATIVOS 
  • En ocasiones no tienes verdaderos motivos para estresarte, sin embargo, si en tu mente sólo rondan pensamientos negativos no tardarás en sentirte abrumado. Si quieres evitar caer en este padecimiento será mejor que te propongas enfocar tu mente en cosas agradables y aprender a lidiar con los obstáculos sin generar una bola de nieve.
  • PERSONAS TOXICAS
  • El ambiente en que nos movemos también puede ser causa de estrés. ¿Por qué? Si a diario convives en un entorno lleno de personas tóxicas, no tardarás mucho tiempo en “contagiarte” perdiendo así tu energía positiva. Cuando empieces a sentir rabia, estrés o poca energía, piensa seriamente en cambiar tu círculo de conocidos.

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